2017.05.24 | サロンコラム

さわやかな汗は健康のバロメーター

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もこぼっくすをご覧のみなさん、こんにちは。
はり灸サロンまぁる 坂本です。

5月も後半。太陽がまぶしい季節がやってきました。
先月は桜の開花が遅れています。という話題だったのに、もう夏ですね!

実は、5月は季節の変化とともに、身体も変化しています。
それは、夏に向かって汗をかく準備をしています。
皆さんは、さわやかな汗を流していますか。

思い出してください。
子どもたちは頭から水の流れるようなサラサラした汗をかいています。
実はこれ、汗を出すことで熱に弱い脳を守っているのです。

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皆さんは、一日にどれくらいの汗をかくか知っていますか。

正常な人は毎日約500~1000mlの汗を排出しています。
夏では、1500~2000mlに達します。

2リットルです!!

私たちの体は、外の気温が変化しても、体温をほぼ36~37℃に保たなければ病気になってしまいます。
汗をかくことで体の余分な熱を外に出しています。

エアコンの効いた室内や運動不足などによって汗をかかなくなると、汗腺の働きが悪くなります。
すると、熱が体にこもってしまい、熱中症になりやすく、夏バテ体質になってしまいます。
熱が体にこもると、体は基礎代謝を下げて体温が上がり過ぎないようにします。
その結果、低体温になったり、冷え症になったり、元気がなくなったり、ボーッとしたりします。
低体温になると、自律神経の働きが低下し、頭痛、肩こり、動悸、不眠などの症状 が表れます。

さらに基礎代謝が低下すると、太りやすく、痩せにくい体になってしまいます。

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東洋医学でも「汗を問う」という観察点があります。

汗をかくか、かかないか。
どんな汗をかくか(さらさら?べたべた?)
どんな時に汗をかくか(寝汗、常に汗をかく、緊張してかく)
どこに汗をかくか(頭、手足のみ、全身)
汗の匂いはどうか(すっぱい、生臭い、焦げ臭い)

汗ひとつ観察するだけで、今の健康状態がわかる

汗はとっても大切なんです!

【いい汗をかくには】
①有酸素運動がおすすめ
自分で体温をあげて汗をかき、その汗でもとの体温に下げるようになりましょう。
普段から汗が出にくい人も、少しずつ汗をかけるようになります。
しっとり汗をかくくらいの運動量で大丈夫です。
ウォーキングなどの有酸素運動がお薦めです。

②出来るだけ湯船につかって、体を温め汗を出しましょう。
湯船につかるだけで血行が促進され疲れが取れ、代謝も上がります。
短時間でもいいので、夏でもシャワーでなく湯船に浸かることを習慣にしましょう。
エアコンで冷え過ぎた体にもお風呂は最適です。
お風呂上がりはエアコンに入らず、かいた汗の力で体温を元に下げていきましょう。
うちわや扇風機がおすすめです。
ちなみに、サウナに入って汗をかくという人もいますが、サウナで汗をかいてぐったりするという人は「気虚」といって、体に元気が少ない体質です。かえって体調を悪くすることがありますので、この方法は避けましょう。

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みなさんは薫風「くんぷう」という言葉をご存じですか。
「新緑の間を吹いてくる快い風」といった
今の時期にぴったりな素敵な意味を持っています。
さわやかな風を感じながら、気持ちいい汗を流して気分軽やかに梅雨を迎えましょう。

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講師プロフィール

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はり灸サロンまぁる 坂本 智子
1982年生まれ 三重県伊勢市生まれ神戸育ち
血液型:B型 
性格:マイペース
詳しくはこちら⇒
https://e.jimdo.com/app/sae6194d8fa0a3693/p7a6d1f538f1e09e4?cmsEdit=1

近日お灸教室開催日
5/29(月)残席2です。託児やキッズルームはありませんがお子様連れオッケーです。
https://mocobox.jp/detail/index/5433
そのほかはホームページをご覧ください。

店舗名    はり灸サロンまぁる

所在地    松山市東石井6丁目5-12 グランドハイム東石井206号
TEL      090-7035-9745

営業時間   9:00~17:00(完全予約制)
定休日    不定休
駐車場    あり(1台)

Webサイト
http://malmalmatuyama.jimdo.com/

Facebook
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ブログ
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